マーベラスアカデミー智心会館

材料
豚モモ（薄切り）・・・・８０ｇ
塩・コショウ・・・・・・・各少々
乾燥パン粉・・・・・・・大さじ３
ソース・・・・・・・・・・・大さじ１/2






下準備
パン粉を焼き目が付くまで空焼きにします

１豚肉を重ねる
豚肉を1枚ずつ広げて半分に折り
順に重ねていく。
両面面に塩、コショウをふる

２パン粉をつける
オーブントースターの受け皿は①にのせ、
両面にパン粉を押すようにつけていく

３オーブントースターで焼く
アルミホイルをかぶせて、オーブントースターで10分焼く

４焼き目をつける
アルミホイルを取って２～3分焼き
焼き色をつける。
器に盛り付けてソースをかける

ダイエットポイント
カロリー２８０kcalOFF
オーブントースターで揚げずに焼く揚げ物はカロリーが高くなるのは衣が油を吸うためです
とんかつは特に衣が分厚く、高カロリーになりがちなメニュー。
オーブントースターで仕上げることでカロリーオフに！


ぜひ、作ってみてください




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